Basiskurs "Gesund abnehmen": Kursaufbau
Der e.a.t. Basiskurs kann eine Erfolgsquote von rund 80% nachweisen. Das bedeutet, dass weit mehr als drei Viertel aller Teilnehmer ihr Gewicht nach Kursende mindestens ein Jahr an gehalten oder zum großen Teil sogar weiter reduziert haben.
Die Kursthemen jeder einzelnen Stunde (10 x 90 Minuten) im Überblick (weiterblättern):
1. Kursstunde
Istanalyse mit individuellen Startparametern, Thema klassische Diätfehler und die richtige Mahlzeitenverteilung
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2. Kursstunde
Analyse der 1. Woche, Themenschwerpunkt individuelle Kalorienverbrennung und Bewegung / Sport
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3. Kursstunde
Gesunde Ernährung, und natürliche Lebensmittel; das Esstrainin - eine praktische Übung
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4. Kursstunde
Gute und schlechte Kochtechniken und die Auswirkungen auf Übergewicht und Gesundheit
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5. Kursstunde
Einladungen und Restaurantessen problemlos bewältigen
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6. Kursstunde
Appetit und Heißhunger, Verhaltensmuster und Übergewicht; JoJo-Effekt vermeiden lernen, Verhalten festigen
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7. Kursstunde
Chemie im Essen / Fastfood und Convenience-Food kritisch betrachten; Chemie im Essen - mögliche Ursache für Übergewicht?
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8. Kursstunde
Rezepte entschärfen lernen; Kalorienbomben erkennen und abändern
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9. Kursstunde
Medizinische Folgen ernährungsbedingter Erkrankungen: Wie Übergewicht krank machen kann und welche Krankheiten drohen
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10. Kursstunde
Jetzt wird's ernst: die Zeit nach dem Kurs; Rückfälle vermeiden, Gewicht halten. Tipps und Hinweise für eine erfolgreiche Umsetzung des Gelernten im Alltag
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